Синдром Самозванца и тыква Золушки - что у них общего?
Это ощущение, что вы в своем деле еще недостаточно чего-то там: образованы, опытны, компетентны, хотя работаете давно и даже получаете похвалу. Или ощущение, что, хотя вы уже выросли, всё равно иногда как маленький ребенок среди больших взрослых, стесняетесь и робеете.
А если вам кажется, что вот, вдруг наступит момент и все увидят, кто есть вы на самом деле, как в сказке про Золушку, где карета вдруг превратится в тыкву, значит, Синдром Самозванца у вас есть.
А это бывает очень вредно, потому что в результате вы не можете свободно развиваться и двигаться вперед. Синдром Самозванца тормозит вас своим страхом разоблачения. И вы стоите на месте, не покоряете новые горизонты, не осваиваете новые сферы, не создаете новые творческие работы.
Давайте подумаем, а откуда он берется?
Версия 1. Из детства. Как и многие другие стереотипы и ограничения. Например, если в детстве родители использовали метод сравнения вас с другими, более успешными детьми, думая, что это вас простимулирует, то в результате, наоборот, у вас могло развиться чувство, что вы все время до кого-то не дотягиваете. Или есть боязнь проявляться, как будто это плохо. Мы начинаем стесняться, хотя, на самом деле мы не делаем ничего плохого и стесняться нечего.
В детстве родителям хорошо бы научить детей формировать адекватную самооценку. Правильно оценивать свои достижения, присваивать их себе, делать о себе правильные выводы: я сильный, я умный, я могу! А если родители этого не делают, дети так и не смогут понять, когда они стали по настоящему взрослыми.
Версия 2. Социальное окружение. Как в той сказке про Золушку. Возьмем ее для примера рассмотрения синдрома Самозванца. Злая мачеха и ее дочери постоянно унижали ее, говоря, что она ни на что не способна, она никто и ничто. Так и наше окружение иногда может подрывать нашу веру в собственные силы. И мы начинаем бояться критики.
Версия 3. Неудачи. Это последствия перфекционизма, когда мы не допускаем для себя ошибок. И тогда, когда эти ошибки появляются, мы начинаем думать, что мы ни на что не способны, начинаем бояться неудач.
Вот три частые версии появления синдрома Самозванца, но могут быть еще и другие, эти причины многообразны.
Тогда что же с этим делать, если вы хотите от этого избавиться? Как справляться?
Конечно анализировать это!
Нам надо начать с причин.
- Детство. Конечно, лучше бы нас не сравнивали ни с кем. Потому что способности у всех разные, интересы тоже разные и возможности. Поэтому, у каждого свой путь развития, где раскрывается индивидуальность. И если не получается что-то одно, скорее всего получится другое. Полезно правильно анализировать свои результаты, неудачи и достижения и узнавать, на что мы в действительности способны.
- Социальное окружение. Тут надо подумать, почему кто-то недоволен вами и критикует? насколько это мнение соответствует обьективной реальности? В случае Золушки, мачеха и сестры просто завидовали ее природной красоте и способностям и поэтому принижали ее. В повседневной жизни, конечно, лучше не находиться в окружении, которое огульно Вас критикует или иметь стойкое обьективое мнение о самих себе. Надо учиться правильно воспринимать критику. Это очень важно, уметь отделять конструктивную критику от деструктивной. Иногда люди высказывают нам критические замечания с целью действительно помочь нам развиваться и видеть свои ошибки, это полезная критика и эти замечания лучше учитывать и учиться на них.
- Неудачи. Неудачи и ошибки бывают у всех, даже у самых крутых профессионалов. Нам лучше признавать, что они могут быть, это не страшно, лучше эти ошибки или неудачи анализировать и делать полезные для себя выводы, то есть развиваться.
Ну вот с причинами разобрались.
Теперь надо понять, кто воообще такой Самозванец?
По каким критериям мы судим?
Нам нужна бумага и ручка, где нужно написать критерии в вашей области деятельности, кто является профессионалом?
Вероятно, критерии там могут быть такие:
- Образование.
- Опыт.
- Способность выдавать результат.
- Отзывы начальства, поощения, награды.
Может вы вспомните еще что-то, но это основное. А может уберете что-то, в некоторых областях подтвержденное образование не так важно, да и опыт тоже, тем более, он у всех возникает только со временем, в самом начале его нет ни у кого.
Теперь по каждому критерию напишите, насколько вы ему соответствуете?
Есть ли у вас образование, опыт, результы и поощрения? Если это есть, значит, получается, что вы не Самозванец, а вам просто показалось!
Да и на самом деле Само-званец - это тот, который сам пришел куда-то и назвался. Как в мультике про Пластилиновую ворону: "Кто тут, к примеру, в Цари крайний? Никого? Так я первый буду!" Но, иногда и так можно. Но если вы откликнулись на вакансию, получили работу, какой-то проект, значит вас кто-то позвал, и вы - не Само-званец!
Итак, самое главное - это помнить, кто вы есть, какими знаниями и умениями на самом деле обладаете, какой результат выдаете, иметь четкую, адекватную профессиональную самооценку. Вы имеете право ошибаться и анализировать ошибки, они бывают у всех.
И тогда, даже, если карета превратится в тыкву, кони в мышей, а бальное платье в простое и бедное, вам это не будет страшно, потому что вы помните, кто вы есть. Так же, как это было не страшно и Золушке, которая получила заслуженную награду за свои труды: и дворец, и принца, и признание.
Давайте верить, что истинные ценности всегда будут замечены и оценены по достоинству, а вы избавитесь от синдрома Самозванца и позволите себе развиваться, несмотря на ошибки, творить и идти вперед к новым свершениям !
Если у вас остались вопросы, если хотите записаться на индивидуальную консультацию психолога, это можно сделать здесь
Обсуждение психологических тем на моем канале в телеграмм